瑜伽常識(shí) /MANUAL
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愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站瑜伽、冥想、普拉提靜態(tài)運(yùn)動(dòng)走出小眾|GymSquare。甚至關(guān)于Barre芭蕾把桿,和自我拉伸等新型靜態(tài)課程,都成為那些從健身房走出的女性,心之向往的新型運(yùn)動(dòng)方式。
最新的Global Wellness Institute,甚至還把靜態(tài)運(yùn)動(dòng)從健身領(lǐng)域區(qū)分,單獨(dú)列為Mindful Movement。涵蓋的類目包括瑜伽、太極、氣功、普拉提等的運(yùn)動(dòng)。
相比健身Fitness的0.8%的人口滲透率,中國(guó)的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)以7.1%的滲透率,排在全球第二位,第一名為美國(guó)。
即便瑜伽、冥想成為美國(guó)硅谷創(chuàng)業(yè)者的特別偏好,但是在中國(guó)這個(gè)深厚東方文化底蘊(yùn)的國(guó)度,靜態(tài)運(yùn)動(dòng)似乎正在走出小眾。
比如,2018年國(guó)內(nèi)瑜伽館達(dá)到3萬(wàn)余家門(mén)店規(guī)模,更多瑜伽館和健身房開(kāi)起了普拉提課,甚至相關(guān)的Barre也被引進(jìn)各工作室。
相比和意志力對(duì)抗的熱血健身運(yùn)動(dòng),瑜伽冥想回歸身心靈的平衡,成為這個(gè)東方國(guó)度快節(jié)奏更多都市人的選擇。
如果從lululemon成為女性流行風(fēng)潮的變化來(lái)看,更多女性正從拘束的端莊和美之中,轉(zhuǎn)為更自在的運(yùn)動(dòng)休閑美的追求。
甚至從商業(yè)上來(lái)看,在健身房跑路頻發(fā)的中國(guó)當(dāng)下健身行業(yè)來(lái)說(shuō),瑜伽、普拉提等細(xì)分課程,本身是一個(gè)更可感、門(mén)檻更低的運(yùn)動(dòng)方式。這里可能沒(méi)有對(duì)抗、沒(méi)有歧視,甚至在共同向往的身心靈平衡之中,靜態(tài)運(yùn)動(dòng)是最好的方式。
比如說(shuō)起源于印度教派的瑜伽強(qiáng)調(diào)冥想、精神、以及體式的融合訓(xùn)練,而如今的健身化瑜伽更多在于完成扭轉(zhuǎn)、伸展、穿躍等體式,而同樣來(lái)源于佛教禪修等宗教的冥想,在如今更像是一種通過(guò)觀吸、止吸,意氣相隨的「忘我」式放松。
這種相對(duì)有宗教色彩的健身行為,如今也已獲得科學(xué)支持,無(wú)論是諸多科學(xué)期刊對(duì)瑜伽體式能提升柔韌、穩(wěn)定等功能的肯定,還是說(shuō)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院通過(guò)研究發(fā)現(xiàn),冥想對(duì)降低心率以及助眠等作用。
看起來(lái)瑜伽冥想更多在于「平衡穩(wěn)定、壓力釋放」的進(jìn)階加強(qiáng),而運(yùn)動(dòng)恢復(fù)、康復(fù)則體現(xiàn)在「肌肉生長(zhǎng)、蹲站靈活」的基礎(chǔ)維護(hù)。
例如健身房?jī)?nèi)舉鐵完畢后的筋膜槍振動(dòng)放松,以實(shí)現(xiàn)緩解筋膜緊張的常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)恢復(fù),而在普拉提床、普拉提弧完成脊柱伸展、側(cè)屈,實(shí)施脊柱側(cè)彎矯正,則是運(yùn)動(dòng)康復(fù)應(yīng)用的一種體現(xiàn)。
通過(guò)這些具體案例,也能理解所謂的「化靜為動(dòng)」,即靜態(tài)運(yùn)動(dòng)用相對(duì)「靜止」的健身方式完體動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)提升。
在全球大健康研究機(jī)構(gòu)Global Wellness Institute(GWI)發(fā)布的最新全球大健康經(jīng)濟(jì)報(bào)告中,中國(guó)的靜運(yùn)動(dòng)市場(chǎng)以7.1%的人口滲透率,以及58億美元的市場(chǎng)價(jià)值位列全球第二位。
在今年4月的人民太極平臺(tái)啟動(dòng)儀式上,中國(guó)武協(xié)專委會(huì)主任張山提到,國(guó)內(nèi)太極練習(xí)人口超過(guò)5000萬(wàn)人。而GWI指出,若將中國(guó)太極、印度瑜伽這兩大類目從報(bào)告中剔除,全球靜態(tài)運(yùn)動(dòng)用戶只有不到2%的人口滲透率。
同樣,雖然從超級(jí)猩猩、keepland的排課表上來(lái)看,瑜伽冥想課程占比不到20%,但這并不意味著靜態(tài)運(yùn)動(dòng)主要代表的瑜伽在國(guó)內(nèi)處于「小眾地位」。
在艾瑞咨詢2018中國(guó)瑜伽行業(yè)研究報(bào)告中提到,瑜伽課的相關(guān)支出中有31%用于線上課程付費(fèi)。至于在瑜伽練習(xí)者中,有51%的用戶通過(guò)線%的用戶在瑜伽工作室練習(xí),其中每日瑜伽APP擁有3000萬(wàn)用戶。
比如,將芭蕾與普拉提相結(jié)合的芭蕾把桿Barre,或許也是部分以追求「形體美」的女性向往。借助把桿、彈力繩、彈力球及瑜伽繩等小工具,同樣達(dá)到全身肌群發(fā)力。在國(guó)內(nèi)團(tuán)課品牌SpaceCycle中,Xtend Barre這一引進(jìn)課程,一度成為和動(dòng)感單車(chē)排課比重相同的課程。
至于說(shuō)國(guó)內(nèi)發(fā)展歷程不足20年的普拉提,也已超越起步階段,比如上海的Body Concept,從2011年到目前,在上海已有6家門(mén)店。加盟為主的李欣普拉提,全國(guó)20多個(gè)省份有80多家加盟店,更新型的普拉提工作室The Body Lab,讓人看到了普拉提精品化的潛力所在。
如果說(shuō)以「動(dòng)」為代表的HIIT能夠崛起,是因?yàn)橛脩魧?duì)「短時(shí)間高耗能」的需求,那么主張「靜」的靜態(tài)課程不小眾,很大程度上源于,日益嚴(yán)重甚至延伸為社會(huì)問(wèn)題的心理壓力。
中國(guó)科學(xué)院心理研究所和社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社聯(lián)合發(fā)布的《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2017~2018)》中指出,48%的受訪者認(rèn)為「當(dāng)前社會(huì)人群心理問(wèn)題嚴(yán)重」,抑郁癥、焦慮癥、精神癥的知曉率超過(guò)90%。但值得注意的是,74%的受訪者認(rèn)為獲得心理咨詢服務(wù)不便利。
去年,KnowYourself上線了自己的冥想小程序,在短短兩天內(nèi)收獲了 65 萬(wàn)人次的使用。今年冥想應(yīng)用Calm完成8800萬(wàn)美元融資不久后,身心健康類音頻APP「潮汐」也宣布完成近千萬(wàn)元 Pre-A輪融資,并緊跟上線深度冥想產(chǎn)品。
996蔓延使冥想為代表的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)成為當(dāng)下需求,而同樣在高壓環(huán)境下,一些「物理傷」也促成對(duì)普拉提課程需求。
例如,普拉提從核心肌群,開(kāi)始向遠(yuǎn)離核心的肌肉延伸。這樣的方式可以伸長(zhǎng)并且增強(qiáng)身體更深層的肌肉,改善肌肉彈性、關(guān)節(jié)靈活性和肌肉不平衡,并且達(dá)到提升核心力量的效果。不管在改善脊柱側(cè)彎,背部和頸椎疼痛,矯正由于脊柱側(cè)彎和肌肉不平衡等等,都被證明有著不錯(cuò)的功效。
可以看到,有關(guān)身心健康的需求不斷增長(zhǎng),讓冥想、普拉提等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)不再小眾,而從商業(yè)上來(lái)看,靜態(tài)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容不難實(shí)施,也是讓這它有機(jī)會(huì)成為一門(mén)生意的原因。
美國(guó)調(diào)研機(jī)構(gòu)OnePoll的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),在人數(shù)較多,極易發(fā)生「對(duì)抗、競(jìng)技」的團(tuán)體課程中,有48%的人群會(huì)產(chǎn)生健身房恐懼癥Gymtimidation。而瑜伽、普拉提更多偏向「柔和」的課程形式,間接弱化了「體能極限」的對(duì)抗性,和「做的多與少」的競(jìng)技性。
無(wú)論是「每日瑜伽」APP在線上建立「燃脂、理療、柔韌」等課程計(jì)劃,還是國(guó)內(nèi)連鎖瑜伽品牌「瑜舍瑜伽」打造的健身化瑜伽,其實(shí)都能看到,靜態(tài)課程擁有課程可復(fù)制性。
lululemon的興起也證明了這一點(diǎn),這個(gè)加拿大瑜伽品牌,發(fā)布了2019年第二季度財(cái)報(bào),凈銷售額從一年前的7.2億美元增長(zhǎng)22%至8.8億美元。另外,數(shù)據(jù)機(jī)構(gòu)EBITED發(fā)現(xiàn),有鋼圈支撐型內(nèi)衣銷量同比下降50%,相反,運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣增長(zhǎng)27%。
女性對(duì)健身熱情的增長(zhǎng)毋庸置疑,而高達(dá)90%以上的瑜伽女性用戶占比,無(wú)疑也為靜態(tài)運(yùn)動(dòng)增長(zhǎng)作鋪墊。
總的來(lái)看,無(wú)論是用戶對(duì)于身心健康的需求增長(zhǎng),還是課程內(nèi)容吸引力、復(fù)制性,都是靜態(tài)運(yùn)動(dòng)不小眾的重要原因。
比如,在瑜伽逐漸「健身化」的現(xiàn)狀下,拓展不同品類,是讓包含男性用戶在內(nèi)的人群接觸瑜伽的方式。其中有,減少身體支撐面積,發(fā)展核心力量的力量瑜伽、強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)達(dá)5分鐘身體拉伸保持的陰瑜伽,以及在30至40度環(huán)境下完成「汗流浹背」的高溫瑜伽。
例如,硅谷Google內(nèi)部出現(xiàn)一個(gè)小社團(tuán),名字叫做gPause,旨在為員工提供冥想服務(wù),緩解工作壓力,甚至Google 曾經(jīng)有「員工心理健康官」 的職位,專門(mén)負(fù)責(zé)管理職工冥想項(xiàng)目。
而國(guó)內(nèi)音昱推出了酒店冥想之旅愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站,內(nèi)容涵蓋了在湖濱、森鈴等自然環(huán)境中,完成壓力管理、情緒療愈,睡眠改善課程等。
比如說(shuō),現(xiàn)階段國(guó)內(nèi)由于瑜伽、普拉提在健身房排課比相對(duì)較少,相應(yīng)的靜態(tài)課程教練有所稀缺。而在PMA行業(yè)研究中,調(diào)查的用戶對(duì)普拉提工作室最為看重的是教練的資質(zhì)。美國(guó)的普拉提教練在理論學(xué)習(xí)后,還需要接受長(zhǎng)達(dá)數(shù)月甚至數(shù)年的實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn),才能實(shí)際接觸用戶。